WOD "CrossFit Games Open 11.5": Eseguire, in 20 minuti, il maggior numero di giri del seguente circuito:
- 5 Power Cleans @65/45 Kg.(145/100 lbs.)
- 10 Toes to bar
- 15 Wall balls @10/8 Kg.
Risultati:
- Simone 5 rounds + 4 Wall Ball
- Marco C. 7 rounds + 4 Toe to Bar
- Raffaele 7 rounds
- Antonio 6 rounds @55 Kg.
In precedenza si era allenato Daniele, il commento sulla lavagnetta accanto il suo nome la dice lunga....ancora un pochino e scambiava ricette di cucina con chiunque passasse, pur di andare piano :)
WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 21-15-9 ripetizioni dei seguenti esercizi:
- KB American Swing @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- Ring Dips
- Toe Through Rings
Marta B. 6rounds + 5 P.C. + 7 T.T.B.
RispondiEliminama che caldo e che fatica... e per il prossimo acquisto voglio la palla leggera!!!
Brava, brava, brava.... era più pesante anche la nostra, però :(
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