sabato 19 marzo 2011

Cross Training Day

Giornata particolare, iniziata con il tentativo di miglioramento del WOD 11.1, cosa che peraltro non mi è riuscita :( e continuata con un TEAM WOD da tre squadre e 3 elementi x, che ha messo in agitazione la parte GLOBO GYM (ormai lo facciamo apposta a farlo in mezzo a loro) :)

WOD "CrossFit Games Open 11.1": Eseguire, in 10 minuti,  il maggior numero di giri del seguente circuito:
  • 30 Double-Unders
  • 15 Power Snatches @35/25 Kg. (75/55 lbs.)
Risultati:
  • Marta 3 rounds + 24 DU = 159
  • Simone 2 rounds + 24 DU = 114
  • Raffaele 3 rounds + 5 DU = 150
  • Marco 4 rounds + 10 DU  =190
  • Antonio 2 rounds + 30 DU + 3 Power Snatch = 123
TEAM WOD (3 atleti): Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

  • 100 Burpees
  • 200 Push-Ups
  • 300 Sit-Ups
  • 10.000 Kg. Push Press (somma dei pesi sollevati dal singolo individuo)
il cambio del performer è possibile in qualsiasi momento....

Risultati:
  • TEAM Marco-Antonio-Domenico 22'55"
  • TEAM Marta-Vincenzo-Stefano 23'46"
  • TEAM Raffaella-Simone-Raffaele 25'19"
Mamma mia che delirio...e che divertimento :)

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5 commenti:

  1. @Raffa: Dopo quasi un mese di nullafacenza forzata non è andata male!! Dal profondo del divano tutti i miei più sentiti ringraziamenti.

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  2. @Raffa: ma visto che adesso dobbiamo aspettare fino al 29...ci tocca riprovare?????

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  3. @Marta: perché no?!?
    @Antonio: bravo davvero...

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  4. @Raffa:
    è una mia impressione ho il numero dei vecchietti è aumentato? Tutti tostarelll sti 4x!!!

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  5. ...in effetti non siamo pochi a fare CrossFit..... classi di ferro :)

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