Cross Training Day

Mal di schiena pesante e ginocchio sx bloccato: sono solo i postumi dell'ultimo mese di allenamento..... ma domani BCM e si va avanti :)

WOD 1 "HELEN": Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:

• 400 mt Run
• 21 KB American Swing @24/16 Kg (1.5/1 pood)
• 12 Pull-Ups
  

Risultati:

• Delia 11'27" (Jumping PU)
• Raffaele 10'20" Rx'd

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 10 KB SDHP @24 Kg.
• 10 Lateral Hop @30 cm.
• 10 Push-Ups
• 10 Ring Rows

Risultato: Delia 6'20" Rx'd

DEDICATO A TUTTI I MIEI ATLETI :)