martedì 15 febbraio 2011

Cross Training Day

Mal di schiena pesante e ginocchio sx bloccato: sono solo i postumi dell'ultimo mese di allenamento..... ma domani BCM e si va avanti :)

WOD 1 "HELEN": Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:
  • 400 mt Run
  • 21 KB American Swing @24/16 Kg (1.5/1 pood)
  • 12 Pull-Ups
Risultati:
  • Delia 11'27" (Jumping PU)
  • Raffaele 10'20" Rx'd
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
  • 10 KB SDHP @24 Kg.
  • 10 Lateral Hop @30 cm.
  • 10 Push-Ups
  • 10 Ring Rows
Risultato: Delia 6'20" Rx'd

DEDICATO A TUTTI I MIEI ATLETI :)

16 commenti:

  1. @Raffa: vedi di andarci piano, altrimenti rischi di bloccarti tutto...e poi chi mi allena???

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  2. @Delia: tranquilla che non mi sono fermato neanche oggi :)

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  3. @raffa: per fortuna che sono anziano e il dottore mi ha detto di non fare certe cose... ehehheheeh
    :-D

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  4. @Raffa: bello, specie dopo quello che mi hai detto stamattina!

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  5. @Marta: perchè sei ancora una mia atleta?!?!!?!? :P :P :P

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  6. ho tolto un MIO commento (perché era scritto in un italiano pessimo) ma ne ha tolto anche uno tuo...
    :(

    mah...

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  7. devo battere il numero di commenti della Delia

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