Cross Training Day

Circuiti poco muscolari ma ad alto impatto lo stesso... la maglietta era come sempre zuppa :)

WOD 1: Eseguire, in 15 minuti, il maggior numero di giri o frazioni del seguente circuito:

• 5 Push-Ups
• 10 Med Ball Clean @10/8 Kg. (22/16 lbs.)
• 15 Sit-Ups

Risultati:

• Delia 14 rounds + 5 Push-Ups
• Vincenzo 13 rounds + 1 Push-Ups
• Raffaele 17 rounds + 7 Med Ball Clean

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 21-15-9 ripetizioni dei seguenti esercizi:

• KB Clean & Press @16/12 Kg. (1/0.75 pood)
• Sit-Ups
• Double Unders (x5 singles)
  

Risultati:

• Delia 6'02" @8 Kg.
• Vincenzo 8'12" @12 Kg.
• Raffaele 5'28" Rx'd