mercoledì 1 settembre 2010

Weight Training Day

Oggi giornata di  pesistica, spalle e dorso, nonostante entrambi i gruppi muscolari mi si rivoltino ancora contro per il circuito di ieri...

  • Pull-Ups 4x10
  • Row PURE 4x12 @90 Kg.
  • Pulldown al cavo 4x15 @30 Kg.
  • Shoulder Press con manubri 4x12 @16 Kg.
  • Aperture Laterali 4x12 @12 Kg.
Come riscaldamento Iug ha fatto addominali e 2 Handstand Push-Ups....... Grande (e non aggiungo altro) :)

13 commenti:

  1. @All:
    Nonostante vi siate messi di impegno per farmi incriccare tutto sappiate che il male alla schiena, grazie alle miracolose capsule di Ketoprofene 200 DOC, sta passando! :-)

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  2. @Antonio: allora sei pronto per sabato mattina alle 9.00 con tante new entry :)

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  3. @raffa:se sono tutte donne io non vengo!

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  4. @raffa: non commentare... MEGLIO!!
    mi sta passando il male adesso
    :-(
    (ma quanto sono TONTO? eheheheheh)

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  5. @raffa: e sai stefano cosa mi ha detto?

    "guarda che non hai più 21 anni..."

    :-D

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  6. @Delia: sono di entrambi i sessi, quindi puoi venire :)

    @Iug: per fortuna te l'ha ricordato ;)

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  7. @Raffa:
    ancora Male sfortunatamente . . .però vengo a fare il tifo!!! ;-)

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  8. @antonio: qualcuno ha detto che è gradito il tifo????

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  9. @raffa: quindi dovrei mollare TUTTO e darmi alle collezioni di farfalle? è questo che non osavi dirmi?

    mumble
    mumble...

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  10. @Iug: certo che no, sei a poco meno di metà del tuo percorso.... :)

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  11. @Delia:
    Magari le nuove arrivate gradiranno. :-)

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  12. @All: io nuove arrivate non ne voglio, sia chiaro!

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