lunedì 6 settembre 2010

Weight & Cross Training Day

Come ogni lunedì allenamento classico in compagnia di Iug e Luca....

  • Chest Press PURE 5x5 @110 Kg.
  • Inclined Chest Press PURE 5x8 @80 Kg.
  • Curl al cavo basso 5x8 @35 Kg.
Nella sezione Cross, allenamento per Vincenzo, Marco C. e Antonio alle prese col seguente circuito:

Eseguire 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 ripetizioni, nel minor tempo possibile, dei seguenti esercizi:

  • Clean @60/40 Kg.
  • Pull-Ups
  • Push-Ups
Risultati:
  • Marco C. 13'55" @45 Kg.
  • Vincenzo 13'56" @35 Kg.
  • Antonio 18'54" Rx'd
Complimenti, vediamo se domani saprò fare di meglio :)

6 commenti:

  1. @raffa: oddio ma chi è questo disteso così???

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  2. @Delia: si è spiaggiato il mostro di Lockness?!?!!?

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  3. @raffa: dici sia lui???no..io direi più Horror Picture Show...certo che la foto è un pò così...io non so se il blog lo guardano anche dei minorenni..

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  4. @All:
    ma spiaggiatevi un po aff... ;-)

    @Delia:
    Beh Delia, dopo la protesi di Marco BORAT, tutto è concesso . . .

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  5. @All: con dispiacere devo avvisarvi che ho due gg. di tempo per togliere la foto... mi ha citato Greenpeace per caccia non autorizzata (non ci crede che la megattera ha fatto tutto da sola)..... :)

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