Niente contest oggi!
Delia si è dedicata alla raccolta di conchiglie a Jesolandia (banale scusa per guardare i costumati locali) mentre Marta si dedicherà nel pomeriggio alla raccolta di margherite al parco (anche questa)!!
Rimasto solo, e vista l'amabile temperatura ed umidità milanesi o optato per 2 Wod.
WOD 1:
Eseguire AMRAP (As Much Reps As Possible) del seguente circuito in 15 minuti:
- 5 Rep Dumbell Push Jeark @18Kg
- 7 Box Jump (pedana + 1 step)
Risultato:
- Antonio: 16 giri
Impegnativo!
Come secondo WOD ho optato per:
WOD 2:
Eseguire nel minor tempo possibile 21-18-15-12-9-6-3 reps del seguente circuito:
Eseguire nel minor tempo possibile 21-18-15-12-9-6-3 reps del seguente circuito:
- Sumo Deadlift High Pull @24Kg
- Burpees
Risultato:
- Antonio: 11' 36"
Alla fine avevo trasformato la saletta in una piscina! :-)
Speriamo che in settimana qualcuno mi faccia compagnia se no è veramente pesante!!
Buona Domenica a Tutti!
visto che Delia è al mare farò io la precisina: AMRP = "As Many Rounds As Possible"
RispondiEliminaComunque complimenti per aver deciso di fare i burpees con questo tropico!!!
...però 50puond=22,5kg e 30inch=76cm!!!!
RispondiElimina:P
:P
:P
@Antonio:questa mattina alle 7.30 stavo correndo,e per un'oretta ci ho dato dentro...poi,fidati che controllare i costumati non é fatica da sottovalutare...su e giú da uno scoglio all'altro,controlla il biondo e il moro,fa un tiro a Beach volley,va a bere il caffè freddo da tizio,bevi lo spritz con caio...prevedi una serata a sorpresa in spiaggia...questo wod mi sta provando!!!
RispondiElimina@Marta:
RispondiEliminaSe avessi voluto fare lo stesso di CF avrei citato la fonte! I pesi li ho scelti in base alle mie capacita! Ai 22 ci arrivo, ma non adesso! Non ti preoccupare!! :-)
@Antonio: con tutto quello che ho speso per farti studiare, ti fai cazziare da Marta al primo acronimo?!?!? non è da te :)
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