Cross Training Day

Con grande piacere ho avuto l'onore di avere il mio amico Leo in veste di arbitro, cronometrista, contagiri durante il mio allenamento e sicuramente ciò mi ha spronato a fare meglio (soprattutto per come mi guardava :)).

WOD 1:
Eseguire, in 12 minuti, il maggior numero di giri del seguente circuito:

• 12 KB Swings @24/16 Kg.
• 8 Burpees
• 4 Power Cleans @60/42,5 Kg.

Risultati:

• Delia 8 giri + 12 swing (scaled)
• Marta 8 giri + 12 swing (scaled)
• Raffaele 8 giri + 2 swing (Rx'd)

Che dire.... bello pesante :(

WOD 2:
Eseguire nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• 50-40-30-20-10 Push-Ups
• 5-10-15-20-25 Pull-Ups

Il primo giro è dato da 50 Piegamenti e 5 trazioni alla sbarra, il secondo da 40 e 10 fino ad arrivare a 10 Push-Ups e 25 Pull-Ups.

Risultati:

• Delia 10'13" (Elastico Blu)
• Marta 13'19" (Rx'd)
• Renato 13'59" (Rx'd)
• Lia 10'07" (Elastico Blu)
• Marco 14'34" (Fashion Style)
• Raffaele 8'18" (Rx'd)

Iug e Luca, mi sa che lo farò fare pure a voi, vediamo se fate di nuovo cloppete cloppete :)