Riscaldamento:
- knees to chest 4x15
- crunches con KB 12kg
- scambi con sandbag 18kg 2x10
Circuito Aromas09:
3 ROUNDS OF :
- 20 box jumps (60cm)
- 20 push presses manubri (10kg)
- overhead walking lunges (disco 20 kg)
- 20 swing KB 1pood
---> Delia 10'21"
Per finire:
- press a 1 bra con barra 7kg x10xbra
- rings pull-ups x10
Come sempre complimenti alle mie cavie, ops atlete :)
RispondiEliminaa me piace essere un po' cavia... ma forse non c'è bisogno di dirlo!
RispondiEliminagrazie PT, che sei sempre un mito...grazie al mio esempio (Marta), e vedrete...con un pò di impegno vi stupirò tutti!!!
RispondiEliminaporca miseria...questo video è pazzesco...mi ha illuminata!
RispondiEliminasu cosa??
RispondiEliminaillumina anche me....
illuminata su cosa voglio diventare...volgio anche io fare le gare!!! E NESSUNO RIDA!!!
RispondiEliminae chi ride??? se nessuno ha riso (ALMENO SPERO) quando ho detto che io le farò, e tra poco... tu, agguerrita come sei diventata faresti impaurire tutti! e poi non si vede mai che fai fatica, e questa è una super arma!!!
RispondiEliminaio lo so quando fa fatica.....inizia a insultarmi :)
RispondiEliminama io non ti insulto...è che mi devo concentrare...lo faccio solo per ottenere un buon risultato...e poi nella sala personal ci sono troppe distrazioni...troppo casino...sembra una sala da thè..e tu sai a chi mi riferisco!
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