WARM UP
3 giri:
- 25 Jumping Jacks
- 15 Air Thrusters
- 5 Burpees
METCON
4 giri (TIME CAP 25') di:
- 10 KB American Swings 24/16 Kg (53/35 lbs.)
- 10 Pull-Ups
- 10 Hang Power Cleans 40/25 Kg. (90/55 lbs.)
- 10 Toes To Bars
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Sit-Ups
- Reverse Sit-Ups
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