Circuit Training 09.12.2024

WARM UP
5 giri di:

• 30" Jumping Jacks
• 30" Plank Hold

METCON
TEAM WOD (team da 2, si esegue un esercizio alla volta, dandosi il cambio)
3 giri (a testa) di (TIME CAP 25'):

• 5 Clean & Presses @50/35 Kg. (110/80 lbs.)
• 10 KB One Arm Snatches @16/12 Kg. (35/26 lbs.)
• 15 Toes To Bars
• 20 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
• 25 V Sit-Ups

CORE WORK

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• Crunches
  
• Mountain Climbers