WARM UP
4 giri di:
- 12 Shoulder Taps (Dx+Sx=1)
- 8 Glute Bridges
- 4 Sprawls
METCON
TEAM WOD (x2, gli atleti si alternano i giri completi)
AMRAP 20' di:
- 4 Power Cleans @50/35 Kg. (110/77 lbs.)
- 8 Push-Ups HR
- 12 Air Squats
CORE WORK
3 giri di:
- 30 Double Unders
- 30 Alt. Leg Raises
- 30 Crunches
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