lunedì 23 gennaio 2023

Circuit Training 23.01.2023

WARM UP
3 giri:

  • 20 Jumping Jacks
  • 20 Russian Twists (Dx+Sx=1)
  • 20 Plank Jacks

METCON
AMR(eps)AP

4 giri (40" ON - 20" OFF) di:
  • Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
  • Wall Ball Shots @10/6 (22/14 lbs.)
  • V Sit-Ups
  • Burpees
  • KB SDHP @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
 
CORE WORK
  • Crunches
  • Plank Hold

 

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