WARM UP
3 giri di:
- 15 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
- 10 Hollow Kicks
- 5 Lunges (each Leg)
METCON
4 giri di (TIME CAP 20'):
- 100 Double Unders (x2 Singles)
- 50 Sit-Ups
- 25 Push-Ups
- 10 KB One Arm Snatches 24/16 Kg. (53/35 lbs.) (Each Arm)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri alternando esercizi)
- Plank Hold
- Reverse Plank Hold
Nessun commento:
Posta un commento
Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.