Weight & Cross Training Day 15-05-2017

TEAM WOD (team da 2, si esegue un esercizio alla volta, dandosi il cambio):

AMRAP 25' of:

• 10 Chest To Bar Pull-Ups
• 15 KB Sumo Deadlift High Pulls @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
• 20 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.)
• 25 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
• 30 V Sit-Ups

WEIGHT TRAINING:

• Panca Piana 4x8 @70 Kg.
• Croci ai cavi 4x10 @30 Kg.
• Chest Incline 4x10 @50 Kg.
• Pectoral Machine 4x12 @55 Kg.
• Curl al cavo basso SUPERSET Push Down 4x10 @25/30 Kg.
• Curl con manubri SUPERSET Manubrio dietro nuca 4x10 @16/10 Kg.