venerdì 3 aprile 2015

Weight & Cross Training Day 03-04-2015

Richiamino pettorali e tricipiti...
  • Chest Press PURE 4x10 @90 Kg.
  • Inclined Chest Press PURE 4x12 @60 Kg.
  • Croci ai cavi 4x12 @30 Kg.
  • Poliercolina 4x10 @35 Kg.
  • French Press 4x12 @30 Kg.
Per l'allenamento in circuito anticipo del circuito di domani.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
  • 5 Clean & Press @50/30 Kg. (110/65 lbs.) 
  • 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
  • 15 Wall Ball Shots @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 20 V Sit-Ups 
  • 25 Double Unders (Singles x3)

1 commento:

  1. Giorgio 17'04" Rx'd
    Kris 16'37" @40 Kg.
    Federica 21'15" @20/12 Kg.

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