Cross Training Day 07-04-2015

Ma perchè le feste non mi riposano affatto?!?!?

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 5 Front Squats @50/30 Kg. (110/65 lbs.) 
• 10 PullUps /Ring Rows
• 15 Toes Through Rings 
• 20 Push-Ups HR 
• 25 Sit-Ups 
• 30 Double Unders (Singles x3)

WOD 2: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 5 Ring Rows 
• 10 Wall Ball Shots @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 15 Sit-Ups