Oggi solo due atleti a fare circuiti (due defezioni per traffico dell'ultim'ora)...ecco il resoconto
WOD 1: Eseguire, all'inizio del minuto, nel minuto e per 20 minuti, il seguente circuito:
- 2 Burpees
- 3 Dumbbell Thrusters @10 Kg.
- 4 Sit-Ups
Risultato: Marco D. P. 20 rounds
WOD 2: Eseguire il maggior numero di ripetizioni possibili nei 3 giri previsti per il seguente circuito:
- 5 Power Clean @60/40 Kg. (130/90 lbs.)
- 5 Pull-Ups
- 10 Sit-Ups
Risultato: Francesca 187 reps @30 Kg.
@Raffa: ciao sono Rihanna. Ho saputo che sei molto bravo e mi piacerebbe farmi allenare da te!
RispondiEliminasei libero mercoledì prossimo alle 19.30?
RispondiElimina@Rihanna: mi libero per te sia il lunedì che il mercoledì alle 19.30 :P
RispondiElimina@Iug: come ieri sera: Ubi major....minor cessat :)
@raffa: che uomo che sei...
RispondiEliminama quante lingue parli?
@Iug: portavo latino tutti gli anni del liceo a settembre....qualcosa mi è rimasto... :)
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