martedì 8 novembre 2011

Cross Training Day

Dopo le fatiche si ieri sera (e una notte quasi insonne), oggi un circuitino eroe e un po' di row...sic et simpliciter :)

WOD "COE": Eseguire, nel minor tempo possibile, 10 giri del seguente circuito:
  • 10 Thrusters @40/30 Kg. (90/65 lbs.) 
  • 10 Ring Push-Ups
Risultato: Raffaele 16'40" Rx'd

CASH OUT: 1K Row --> 3'57"

Per Vincenzo:

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
  • 10 Wall Ball @10 Kg.
  • 10 Pull-Ups
  • 10 Box Jump @60 cm.
  • 10 toe To Bar
Risultato: Vincenzo 13'47" Rx'd

FOTO DI IERI (NON SI APRIVANO, BOH)

RINGS PUSH-UPS

SANO AFFATICAMENTO POST "COE"

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