WARM UP
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Air Thrusters
- Mountain Climbers
METCON
AMRAP 20':
AMRAP 20':
- 5 Clean & Presses @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
- 10 KB Russian Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 15 KB SDHP @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 20 V Sit-Ups
- 25 Double Unders (x3 Singles)
CORE WORK
4 giri:
- 20 Alt. Rear Lunges
- 15 Penguins
- 10 Superman
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