lunedì 14 maggio 2018

Cross Training Day 14-05-2018

WOD 1 (TIME CAP 25')
7 rounds di:
  • 7 Push Presses @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
  • 7 Front Squats @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
  • 7 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
  • 7 Push-Ups
  • 7 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
  • 7 KB Snatches per braccio @16/12 Kg. (1/0.75 pood)
  • 7 Toes To Bars



WOD 2
TEAM WOD (team di 2):
AMRAP 20' di:
  • 7 Toes To Bars
  • 14 Push-Ups
  • 21 Air Squats
Un atleta esegue tutto il circuito, l'altro si riposa in attesa del proprio turno.



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