- Chest Press PURE 4x10 @90 Kg.
- Inclined Chest Press PURE 4x10 @70 Kg.
- Croci panca inclinata 4x12 @20 Kg.
- Poliercolina 4x10 @35 Kg.
- Manubrio dietro nuca 4x10 @12 Kg.
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 10 Front Squats
- 15 Toes To Bars
- 20 OH Lunges @20/15 Kg. (45/33 lbs.)
- 25 Wall Ball Shots @9/7 Kg. (20/14 lbs.)
- 30 Double Unders
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