- INGRESSO
- 32 Double Unders
- 32 Wall Ball Shots @9/7 Kg. (20/14 lbs.)
- 4 GIRI DI:
- 8 Push-Ups
- 8 Hang Squat Cleans @50/35 Kg. (110/75 lbs.)
- 8 Ball Slams @20/15 Kg. (45/33 lbs.)
- 8 Burpees
- 4 GIRI DI:
- 8 Pull-Ups/Ring Rows
- 8 Lunges with Barbell @50/35 Kg. (110/75 lbs.)
- 8 V Sit-Ups
- 8 Inverted Burpees
- USCITA
- 32 Wall Ball Shots @9/7 Kg. (20/14 lbs.)
- 32 Double Unders
mercoledì 3 febbraio 2016
Cross Training Day 03-02-2016
WOD "HAPPY B.DAY PINA": Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
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