giovedì 12 novembre 2015

Cross Training Day 12-11-2015

Si riparte dopo un bel rest day...vai di carichi seri :D

WOD: Eseguire, nei 18 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 1 Ground To OverHead (+1 rep each round completed) 
  • 2 KB American Swings (+2 reps) 
  • 3 Sit-Ups (+3 reps) 
  • 4 OH Lunges with Plate @20/15 Kg. (45/33 lbs.) (+4 reps) 
  • 5 Double Unders (+5 reps) (x3 Singles)

1 commento:

  1. Raffa 7 rounds + 5 SU @32,5/16 Kg.
    Code 7 rounds + 9 AS @20/12 Kg.
    Velle 7 rounds @15/8 Kg.
    Pasi 6 rounds + 3 GTO @20/12 Kg.
    Coach 6 rounds + 7 GTO @60/32 Kg.

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