lunedì 9 novembre 2015

Cross Training Day 09-11-2015

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
  • 10 Thrusters @42,5/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
  • 15 KB Sumo Deadlift High Pulls @32/24 Kg. (2/1.5 pood) 
  • 20 OH Lunges with plate @20/15 Kg. (45/33 lbs.) 
  • 25 Sit-Ups 
  • 30 Double Unders (x 3 Singles)

1 commento:

  1. Raffa 17'14" Rx'd
    Coach 18'02" Rx'd
    Manu 20'12" @25/10 Kg.
    Pina 27'47" @25/10 Kg.
    Mara 34'50" @20/16/5 Kg.
    Annalisa 34'52" @20/16/5 Kg.

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