Weight & Cross Training Day 19-08-2015

Doppio allenamento pesi e circuito, ormai quasi una prassi :)

• Lat Machine 4x10 @65 Kg.
• Pulley 4x12 @65 Kg.
• Pulldown al cavo 4x12 @35 Kg.
• Arnold Press 4x10 @20 Kg.
• Aperture laterali 4x10 @10 Kg.
• Alzate posteriori 4x10 @10 Kg.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 5 Front Squats 
• 10 Push-Ups 
• 15 Sit-Ups 
• 20 Double Unders (x3 Singles)