- Lat Machine con T Bar 4x10 @70 Kg.
- Row PURE 4x10 @90 Kg.
- Pulldown al cavo 4x12 @25 Kg.
- Curl con manubri 4x10 @18 Kg.
- Curl con bilanciere 4x10 @35 Kg.
WOD: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 5 Push Presses
- 10 Toes To Bar
- 15 Ball Slams @20/15 Kg.
CASH OUT: "ANNIE" Eseguire, nel minor tempo possibile, 50-40-30-20-10 ripetizioni dei seguenti esercizi:
- Double Unders
- Sit-Ups
Coach 10 rounds + 4 BS @50 Kg.
RispondiEliminaGio 10 rounds + 9 TTB @45 Kg.
Kris 8 rounds + 10 TTB @40 Kg.
Raffa 11 rounds + 1 TTB @20 Kg.
Pina 10 rounds + 5 PP @20 Kg.
ANNIE
RispondiEliminaCoach 5'39"
Raffa 7'04"
Kris 9'23"
Gio 9'38"
Pina 7'14" (SINGLES)