Come sempre poche ore di sonno al mercoledì, ma (come sempre) ne è valsa la pena ;)
WOD: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 1 Clean & Jerk @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
- 1 Pull-Ups
- 1 Box Jump 60/50 cm. (24/20 in.)
- 1 Toe To Bar
ogni giro aumentare una ripetizione per esercizio.
Al 5' 20 Burpees, al 10' 15 Burpees, al 15' 10 Burpees e alla fine 5 Burpees.
Coach 9 rounds + 10 BJ Rx'd
RispondiEliminaManu 9 rounds + 4 C&J Rx'd
Ily 9 rounds + 6 BJ @20 Kg.
Cris 9 rounds + 2 C&J @20 Kg.