mercoledì 6 maggio 2015

Cross Training Day 06-05-2015

Come sempre poche ore di sonno al mercoledì, ma (come sempre) ne è valsa la pena ;)

WOD: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 1 Clean & Jerk @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
  • 1 Pull-Ups 
  • 1 Box Jump 60/50 cm. (24/20 in.) 
  • 1 Toe To Bar
ogni giro aumentare una ripetizione per esercizio.

Al 5' 20 Burpees, al 10' 15 Burpees, al 15' 10 Burpees e alla fine 5 Burpees.

1 commento:

  1. Coach 9 rounds + 10 BJ Rx'd
    Manu 9 rounds + 4 C&J Rx'd
    Ily 9 rounds + 6 BJ @20 Kg.
    Cris 9 rounds + 2 C&J @20 Kg.

    RispondiElimina

Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.