lunedì 22 dicembre 2014

Cross Training Day 22-12-2014

Rest day per me, e solo due atlete in allenamento...

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
  • 20 OH Walking Lunges con disco @20/10 Kg. (45/22 lbs.) 
  • 10 Ring Rows 
  • 10 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.) 
  • 10 Jump Squats 
  • 20 Sit-Ups 
  • 20 Single Unders
Risultati:
  • Mara 18'30" Rx'd
  • Annalisa 18'33" Rx'd

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