WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 1 Front Squat @60/40 Kg. (135/90 lbs.) (+1 rep ogni giro)
- 2 Burpees (+2)
- 3 KB American swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) (+3)
- 4 Push-Ups HR (+4)
- 5 Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
- 10 Double Unders (+10) (x3 singles +30)
Risultati:
- Simone 11'01" Rx'd (singles)
- Raffaele 12'20" Rx'd (DUs)
- Raffaella 14'40" Rx'd (DUs)
- Martina 17'45" Rx'd (singles)
- Angelo 25'27" (MOD)
Poi pesi con Iug.
- Row PURE 4x10 @100 Kg.
- Lat Machine con triangolo 4x10 @60 Kg.
- Pulldown al cavo 4x15 @30 Kg.
- French Press 4x8 @45 Kg.
- Poliercolina 4x12 @30 Kg.
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