martedì 23 settembre 2014

Cross Training Day 23-09-2014

Presente in palestra per l'allenamento mattutino, IO. Certo che per il CrossFit un minimo di fisico sarebbe necessario :D

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 21-15-9 ripetizioni dei seguenti esercizi:
  • Deadlift @100/70 Kg. (220/155 lbs.)
  • Toes Through Rings
  • Ball Slam @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
Risultato:
  • Raffaele 6'11" Rx'd
  • Giacomo 14'59" @50 Kg. 
  • Michele DNF Rx'd


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