Cross Training Day 22-07-2014

Probabilmente sono ancora in modalità vacanze, mi dimentico di aggiornare il blog e le foto....ma come dicono a Capo Verde..... NO STRESS :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 5 Deadlift @100/70 Kg. (220/155 lbs.) 
• 10 Ring Pull-Ups 
• 15 Toes Through Rings 
• 20 OH Walking Lunges with plate @20/10 Kg. (45/22 lbs.)

Risultati:

• Raffaele 13'19" Rx'd 
• Davide 13'29" Rx'd 
• Santiago 14'46" Rx'd 
• Raffaella 14'55" Rx'd 
• Riccardo 18'55" @70 Kg.

CASH OUT: 5 giri di:

• 1' Double Unders
• 1' Sit-Ups
• 1' Reverse Sit-Ups