Boxe & Weight Training Day 16-04-2014

Allenamento di boxe con Pasquale (e Davide) e poi allenamento di pesi con Iug....direi una giornata intensa :)

• Row Pure 4x10 @100 Kg.
• Lat Machine presa inversa 4x10 @70 Kg.
• Pulldown ai cavi 4x15 @27,5 Kg.

Per la parte CrossFit, 3 atlete al circuito odierno.

Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito (TEMPO MASSIMO 20'):

• 10 Toes To Bar 
• 20 Push-Ups HR 
• 30 Sit-Ups 
• 40 Air Squats

Risultati:

• Raffaella 12'11" Rx'd 
• Paola 19'12" Rx'd 
• Marilena 18'09" @Girlie PU